Check-up pour virées oniriques
Comme pour tout voyage, afin de rejoindre le pays des rêves, vous devez préparer votre voyage. Voici une liste de questions pour déterminer votre situation afin ne plus rester bloquée au poste frontière :
Les prédispositions
- Prenez-vous des médicaments qui peuvent avoir un effet sur votre sommeil ?
- Êtes-vous sujets aux insomnies, aux frayeurs nocturnes, au somnambulisme ?
- Traversez-vous une période émotionnelle intense ?
- Souffrez-vous de problèmes chroniques ?
- Avez-vous vécu des traumatismes physiques, psychologiques et/ou émotionnels ?
- Avez-vous une facilité au lâcher prise, à vivre des expériences dans laquelle vous n’avez pas le contrôle ?
Lieu et temps (setting)
- Avez-vous des rituels avant de vous endormir ?
- Dans quel état d’esprit êtes-vous en allant dormir ?
- Avez-vous vécu des situations traumatisantes, déstabilisantes dans votre chambre, dans votre lit, durant votre sommeil ?
- Est-ce que le fait de vous endormir, de dormir est angoissant, désagréable pour vous ?
- Vous sentez-vous en sécurité et à votre aise dans votre chambre et dans votre lit ?
- Allez-vous vous coucher à heure fixe ?
L’endormissement
- Pensez-vous que vous devez garder une forme de vigilance constante, même la nuit, au moment de vous endormir ou pendant votre sommeil ?
- Avez-vous tendance à cogiter et ruminer des situations dans votre tête ?
- Avez-vous peur ou montrez-vous des réticences à l’idée d’être inconscient ?
- Avez-vous peur de la mort ?
La période du sommeil
- Êtes-vous facilement réveillé par des bruits environnants ?
- Avez-vous l’impression de rêver à certaines périodes de la nuit, de la semaine, du mois ou de l’année ?
- Avez-vous tendance à avoir le sommeil « léger » ou au contraire d’avoir un sommeil très profond ?
- Vous réveillez vous fréquemment pendant votre sommeil ?
- Est-ce que vous savez s’il vous est déjà arrivé de parler ou de bouger durant votre sommeil ?
Le réveil
- Vous rappelez vous de vos rêves ? Si oui, à quelle fréquence ?
- Vous vous réveillez au bruit de votre réveil ou vous vous réveillez naturellement ?
- Au quotidien, lorsque vous vous réveillez, est-ce que vous savez exactement quand, où, qui vous êtes ?
- Avez-vous tendance à vous souvenir de vos rêves lorsque vous dormez dans un lieu connu ou au contraire lorsque vous dormez dans un autre lieu que chez vous ?